Apuntes de Psicología Cotidiana

  Vengo de una familia donde no hay abogados ni escribanos/notarios. Cuando me recibí, uno de los mayores desafíos que enfrenté fue conseguir clientes. Recuerdo haberme esforzado al máximo haciendo "buena letra" y alardes de mi solidez profesional frente a potenciales clientes y rara vez los fidelizaba, a lo sumo les hacía uno o dos trabajos y no me volvían a llamar. Esta frase me recordó esas situaciones. No es necesario perseguir clientes, oportunidades ni contactos. Basta con permanecer en la posición propia y brillar con consistencia. El expertise, la solidez y la autenticidad constituyen la luz del faro. Los clientes, socios, pacientes y proyectos adecuados se acercan atraídos por esa presencia tranquila y firme, no por insistencia ni esfuerzo forzado. Mis mejores clientes llegaron así, cuando no los busqué, simplemente me vieron trabajando o por recomendación de algún otro cliente. Por eso, desde mi experiencia, en el ámbito profesional el verdadero impacto surge de ser...

  Una frase que captura con ironía el alivio ante el cierre de una experiencia desgastante. No celebra el valor de lo vivido, sino la liberación que implica su finalización. En el ámbito personal o profesional, muchas veces aplaudimos -literal o metafóricamente- el cierre de un proyecto, una etapa o una relación no por su éxito, sino por la liberación que trae consigo.

  Años atrás participé, durante varios meses, de un grupo terapéutico para personas que estábamos atravesando duelos complejos. Esta frase, una reflexión psicológica común sobre el duelo y el trauma, me recuerda muchos de los testimonios que presencié en ese grupo. El paso del tiempo por sí solo no borra el dolor ni "sana" las heridas de forma mágica, sino que permite a la persona reorganizar sus emociones y aprender a vivir con la pérdida o el daño. Desde esta perspectiva, "acomodar" significa varias cosas: ayuda a aceptar el evento doloroso, para que deje de ser el centro de la vida y pase a formar parte de la historia personal; da perspectiva mediante la disminución de la intensidad emocional, permitiendo ver la situación con mayor claridad; facilita adaptarse a la nueva realidad, desarrollando rutinas y mecanismos de defensa que le permiten vivir de forma más funcional. Toda esta acomodación que el tiempo va generando, posibilita el trabajo terapéutico. Y es a...

  Hay frases que parecen escritas para uno. Muchas veces esperamos la “decisión perfecta” para movernos, pero el verdadero giro suele venir de lo contrario. Cuando cambias cómo vives —te expones a algo nuevo, dejas atrás un hábito que ya no suma, te rodeas de personas que te inspiran—, tu forma de elegir y priorizar se transforma sola. Y no puedo dejar de relacionar esa palabra "vidas" de la segunda oración con "vínculos". Personas significativas, vínculos profundos que influyen y cambian nuestras decisiones.

Viajar a un sitio nuevo implica salir de esa zona de confort donde solemos movernos. Como digo siempre, más que zona de confort es zona conocida, quizás es incómoda pero preferimos quedarnos en ella por miedo o conformismo. Viajar a lugares desconocidos estimula la liberación de dopamina (relacionada con los circuitos de placer y motivación), entrena la flexibilidad cognitiva y aumenta la apertura a la experiencia, lo que reduce el aburrimiento crónico, fomenta la creatividad y mejora la resiliencia ante cambios. Además, suele generar momentos de asombro que disminuyen el estrés, aumentan la gratitud y fortalecen la conexión con los demás. Hacerlo solo una vez al año como lo plantea la frase lo convierte en un ritual sostenible -no solo a nivel conductual sino también financiero-: suficiente para recargar la mente sin generar agotamiento, recordándonos que el crecimiento personal no surge de la repetición, sino de pequeños saltos hacia lo novedoso y desconocido.

  Hoy, 13 de enero, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: no es solo tristeza, es una enfermedad real, profunda y tratable. Si sentís que todo pesa, que nada tiene sentido o que no merecés pedir ayuda, recordá: no estás roto, no estás solo y sí se puede recuperar . Con apoyo profesional, terapia y, sobre todo, el coraje de hablar, muchas personas vuelven a sentir que la vida vale la pena. Si hoy te cuesta, permitite pedir ayuda. Estás aquí, y eso ya es fuerza.

  Tu huella en la vida de los demás es mucho más profunda de lo que sueles creer. No estoy pensando en quienes somos psicólogos y en nuestro trabajo clínico. Pienso en el día a día. Un comentario ligero que hiciste una vez. Momentos en que simplemente escuchaste sin interrumpir. Gestos de cariño, consejos oportunos ... Esos instantes de conexión auténtica dejan marcas luminosas que perduran. No necesitas gestos grandiosos para transformar vidas. Ya lo estás haciendo, cada día, solo por ser quien eres. Tu presencia importa. Tu calidez llega lejos, no subestimes el poder de ser tú mismo. Cada interacción cuenta. Cada conexión deja huella....

Lo que creemos sobre nuestras capacidades determina, en gran medida, lo que terminamos logrando. Es un concepto de Albert Bandura que me gusta mucho, la autoeficacia, esa convicción interna de que podemos manejar con éxito las situaciones que se nos presentan. No es cuestión de ser ingenuo ni de sobreestimarse; es una evaluación confiada y realista de lo que somos capaces de hacer. Las personas con alta autoeficacia se caracterizan por plantearse objetivos más desafiantes, se esfuerzan más y persisten ante las dificultades. También interpretan los obstáculos como retos superables, no como amenazas, y se recuperan más rápido de los tropiezos. Lo destacable -y aquí es donde quiero hacer foco- es que la autoeficacia no nace de la nada. Se construye poco a poco: con experiencias de éxito previas (aunque sean pequeñas), con modelos que admiramos, con el apoyo de quienes nos rodean y, sobre todo, con la decisión consciente de hablarnos a nosotros mismos de otra manera. Creer que se puede apr...

  Si tengo que definir que tipo de frase es esta, quizás la mejor palabra que encuentro es "potente". "¿Qué es el cielo sino un soborno y qué es el infierno sino una amenaza?" nos invita a cuestionar los mecanismos profundos de la moralidad humana. Desde la psicología, revela cómo gran parte de nuestro comportamiento "bueno" no siempre surge de una convicción interna genuina, sino de un sistema de recompensas y castigos externos (o extrínsecos). Conductismo puro diríamos quienes tenemos formación en Terapia Cognitivo Conductual. El cielo como soborno representa la motivación por recompensa. Motivación extrínseca a full. En términos psicológicos, es como el condicionamiento operante de Skinner: hacemos lo "correcto" esperando un premio futuro. ¿Cuántas veces actuamos éticamente por miedo a perder algo bueno, en lugar de por empatía o valores auténticos? El infierno como amenaza da pie a pensar en el castigo como motivador, poderoso pero primitivo...

  Hoy me llegó el certificado de aprobación del otro posgrado que hice durante el 2025, la formación en Terapia de Familia y Pareja. Seguramente por mi formación jurídica me gusta -y me siento cómodo interviniendo- en todo tipo de terapia vincular. Siempre resalto que el derecho no estudia la ley, sino que su objeto está constituido por relaciones interpersonales; la ley (como las sentencias judiciales) son instrumentos de los que se vale el ordenamiento jurídico para regular esas relaciones interpersonales en aras de un orden social justo. Como psicólogo formado en este enfoque cuento con herramientas específicas para trabajar la comunicación, los roles, los límites y los ciclos de conflicto que desgastan las relaciones de pareja y familia. A través de intervenciones precisas, los terapeutas de pareja y familia ayudamos a que las personas puedan escucharse y comunicarse mejor, regular emociones intensas y encontrar nuevas formas de relacionarse, sin quedar atrapadas en reproches ...

  Es interesante analizar el fracaso no como un evento terminal, sino como un componente esencial del aprendizaje y el crecimiento humano. Me viene a la mente Carol Dweck, psicóloga que distingue entre la mentalidad fija -fixed mindset- (donde el fracaso se percibe como una amenaza al valor personal) y la mentalidad de crecimiento -growth mindset- (donde el fracaso se interpreta como información valiosa para mejorar). Las personas con mentalidad de crecimiento muestran mayor resiliencia, persisten ante obstáculos y alcanzan niveles superiores de logro a largo plazo. Más desde la psicología positiva, se destaca la capacidad de extraer significado de las experiencias adversas —lo que se conoce como crecimiento postraumático o crecimiento post-fracaso— y que permite desarrollar fortalezas como la gratitud, la empatía y la determinación. Mis amigos logoterapeutas lo tienen bien incorporado eso de encontrar sentidos en la adversidad. Es común ver en la práctica clínica y organizaciona...

Enero es para los abogados -en Argentina y Uruguay- mes de "feria judicial". La feria judicial es un período del año en el que la actividad de los tribunales se reduce, los tribunales están cerrados salvo alguno que queda abierto "de feria" para asuntos urgentes, y se suspenden los plazos procesales, de modo que los tiempos legales dejan de correr. Los juzgados que quedan abiertos atienden únicamente casos urgentes que no admiten demora, como situaciones de violencia, medidas cautelares o cuestiones penales graves. Finalizada la feria, la actividad judicial y los plazos se reanudan con normalidad. El chiste, para los que vivimos en Buenos Aires y somos abogados o trabajamos en ambientes jurídicos, nos remite inevitablemente al Palacio de Justicia en la calle Talcahuano 550 y a la Plaza Lavalle que está enfrente, donde suelen haber kioscos tipo feria, que venden principalmente libros usados de derecho. Ahora bien, aprovechando la ocasión voy a tratar de hacer en un ...